Pani Peene ke Fayde

Let’s Start, Pani Peene ke Fayde,

हेलो दोस्तों ! कैसे हो आप सब उम्मीद करता हूं कि आप सब स्वस्थ होंगे ।😊

दोस्तों, आज मैं आपको बताऊंगा, की सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे ।

एक सेहतमंद बॉडी से बनता है एक सेहतमंद माइंड और एक सेहतमंद माइंड से बनता है एक सेहतमंद समाज । सेहतमंद रहना काफी जरूरी होता है, क्यूंकि अगर आप सेहतमंद हैं, तभी आप दूसरी चीजों को इंजॉय कर पाएंगे । लेकिन अगर आप सेहतमंद ही नहीं हैं, तो आपके लिए दूसरी चीजे बेकार है ।

सेहतमंद रहने के लिए एक बिल्कुल फ्री नुस्खा है कि आप मॉर्निंग में ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिए ।

तो आज के इस Post में, मैं आपको मॉर्निंग में बासी मुंह पानी पीने यानी खाली पेट पानी पीने के क्या क्या फायदे हैं ये बताने वाला हूं, जिससे आपको मोटिवेशन मिलेगा । तो चलिए शुरू करते हैं ।

1. विषैले तत्व (टॉक्सिक एलिमेंट्स) को बाहर करता है:- रात में आपका शरीर खुद की मरम्मत करता है और शरीर के सभी टॉक्सिक सब्सटेंस को बाहर निकालता है । भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर में मौजूद हानिकारक और टॉक्सिक एलिमेंट्स पसीने और यूरीन (पेशाब) के द्वारा बाहर निकल जाते हैं, जिससे वायरस से बचाव होता है और बीमारियां भी नहीं होती । सुबह के वक्त खाली पेट पानी पीने से शरीर की बेहतरीन सफाई होती है ।
2. मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है:- खाली पेट पानी पीने से आपका मेटाबॉलिक रेट कम से कम 24 % तक बढ़ सकता है और मेटाबॉलिक रेट के बढ़ने का मतलब होता है आपके डाइजेस्टिव सिस्टम का अच्छा (improve) होना । और अगर आपका डाइजेस्टिव सिस्टम improve हो जाएगा तो आपका खाना जल्दी से और अच्छी तरीके से हजम होता है ।
3. किडनी स्टोन और ब्लैडर इन्फेक्शन से बचाव:- जागने के तुरंत बाद पानी पीना गुर्दे की पथरी और ब्लेडर इन्फेक्शन को रोकने के लिए बहुत ही इम्पॉर्टेंट होता है । ये एक फैक्ट है कि खाली पेट पानी पीना ऐसिड को पतला करता है। वो ऐसिड जिससे गुर्दे में पथरी बनती है । जितना ज्यादा आप पानी पीते हैं, उतना ही आप टॉक्सिक सब्सटेंस के कारण होने वाले अलग अलग तरह के ब्लेडर इन्फेक्शन से सुरक्षित रहते हैं ।
4. वज़न को कम करने में मदद:- सुबह के वक्त एकदम ठंडा पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म 24 % तक बढ़ जाता है, जिससे वजन आसानी से कम होता है । वहीं अगर आप गर्म पानी पीते हैं, तो इससे भी एक्स्ट्रा चर्बी कम होती है और आपका वजन कम हो जाता है ।
5. तनाव यानी स्ट्रेस से राहत:- सुबह खाली पेट और दिनभर पानी पीते रहने से स्ट्रेस नहीं होता है। और मानसिक प्रॉब्लम्स भी ठीक हो जाती है । जब आप सोकर उठते हैं, तब आपका दिमाग शांत होता है । ऐसे समय पानी पीना दिमाग को आक्सीजन प्रोवाइड करता है। और उसे तरोताजा बनाए रखता है, जिससे दिमाग active रहता है।
6. पेट से जुड़ी हुई समस्या से निजात:- सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से आपके पेट की सारी प्रॉब्लम्स खत्म हो जाती है । इससे कब्ज में राहत मिलती है और आंतों में जमा मल निकलने में भी आसानी होती है, जिससे पेट पूरी तरीके से साफ हो जाता है और भूख भी अच्छी तरह खुलती है ।
7. यूरिन से जुड़ी हुई समस्या से राहत:- सुबह खाली पेट पिया जाने वाला पानी रातभर शरीर में बने हानिकारक एलिमेंट्स को एक बार में ही यूरीन के जरिए निकालने का काम करता है । इसके साथ ही टाइम टू टाइम भरपूर मात्रा में पानी पीते रहने से पेशाब में जलन, यूरीन इन्फेक्शन और दूसरी इसी तरह की प्रॉब्लम्स खत्म हो जाती है ।
8. स्किन को हेल्दी बनाता है:- खाली पेट पानी पीने से सेल्स को ऑक्सीजन मिलती है और वो एक्टिव रहती है। जिससे स्किन पर ताजगी बनी रहती है । इसके साथ ही पसीने के द्वारा हानिकारक तत्व शरीर से बाहर निकलने पर स्किन अंदर से साफ हो जाती है और उसमें नमी बनी रहती है, जिससे स्किन सेहतमंद और चमकदार दिखाई देने लगती है ।
9. शरीर के तापमान को कंट्रोल करता है:- खाली पेट पानी पीने से दिन की शुरुआत से ही आपके शरीर का तापमान कंट्रोल में रहता है, जिससे छोटी छोटी बीमारियों से शरीर सुरक्षित रहता है ।
10. इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है:- पानी शरीर में अनचाहा एलिमेंट्स को रहने नहीं देता है और शरीर के सभी अंगों को सेहतमंद बनाए रखता है । इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि इम्यून सिस्टम बढ़ता है और मजबूत होता है। जिससे हमें रोगों से लड़ने में काफी मदद मिलती है ।

तो दोस्तों, इस इतने सारे फायदे हैं मॉर्निंग में बासी मुंह पानी पीने के।

अब बाद आती है कि, सुबह (मॉर्निंग) में आपको पानी कितना और कैसे पीना है ?

मॉर्निंग में आपको सुबह सोकर उठते ही खाली पेट 4 से 6 गिलास पानी पीना है । यहां पर आपको दो चीजों का ध्यान रखना है । एक तो ये कि पानी आपको खाली पेट पीना है । दूसरे पानी पीने के बाद लगभग 45 मिनट या एक घंटे तक आपको कुछ और नहीं खाना है । अगर आपको नाश्ता (ब्रेकफास्ट) करना है तो आप पानी पीने के एक घंटे के बाद ब्रेकफास्ट करिए । अगर आप शुरू में ज्यादा पानी नहीं पी सकते तो आप एक गिलास से शुरुआत कर सकते हैं । धीरे धीरे आप एक गिलास से डेढ़ गिलास, दो गिलास, तीन गिलास इसी तरह से आपको 4 से 6 गिलास पानी रोजाना पीना है ।

नहार में पानी पीने का सबसे बड़ा फायदा ये होता है, कि आपको बीमारियां कम से कम होती है ।  

मुझे उम्मीद है की आपको मेरा ब्लॉग Pani Peene ke Fayde जरूर पसंद आया होगा। 

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